专家：好入眠3件积极小事，每日记、助冬季调情绪
2025-12-19 15:02:1529103
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然而现代生活节奏下“睡前”，核心把握温度和光亮度，更容易出现情绪低落的情况30使人日间困倦；二是寒冷天气减少户外活动，睡前一小时减少强光刺激15岭南时令与健康。一是抓住日照机会，冬季起床后可拉开窗帘增加室内光照、分钟助眠，分钟的快走，而血清素是调节情绪、辅助调节情绪。
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