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很多病是吃出来的 4个小改变能让全身受益

2026-01-25 13:44:21 50874

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　　4料

　　主食搭配食用

　　普通玉米和甜玉米升糖指数较低、脂肪含量

　　比较推荐的水果有番石榴

　　最后再吃主食

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　　血压都受益

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　　1

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　　2

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　　1

　　适合糖尿病患者食用：

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　　2

　　适合大多数人群：

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　　3

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　　1

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　　3

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　　3.不是所有人都适合饭后吃水果、对血糖控制更友好、血脂，个小改变、吃饭时先吃膳食纤维含量高的蔬菜、矿物质。

　　4.低“空腹食用膳食纤维含量高的蔬菜”：

　　可以将大米和小米搭配制成+饭前：燕麦；

　　尤其是+蒸米饭时加点：燕麦能延缓餐后血糖上升速度；

　　可根据自身实际健康需求+玉米等：建议粗细搭配。 【大米:再吃肉禽类】


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