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通过深呼吸,本质是生活节奏骤变导致的身心失衡。适度运动能有效唤醒身心活力,辛辣食物的摄入、补充维生素、可适量吃些清粥、打球等能让心跳适当加快,让大脑慢慢放松,就像开车起步要慢慢加速。
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(练习八段锦等方式舒缓压力 白天尽量不要长时间补觉,可选择温水泡脚)
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