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余运西

　　分钟提醒一次，弥补日间久坐，尝试多样活动方式，策划，让健康效果更稳固。

杂志

上海市老年医学中心骨科主任医师

　　1 每隔

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　　2 从设置定时提醒开始

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　　健康中国：新的一年、温和提示音即可 借助视觉提示 避免长时间保持坐姿 两者结合

　　通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度：先养成习惯 制图

　　初练者从每次站立：让身体远离久坐疲惫

　　切勿用夜间或周末的高强度运动：及时唤醒身体

　　(在日常工作中：“变换姿势”调整环境)