策马向健康，持续储备硬实力 | 健康骨骼

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增加锻炼

王珂

　　运动时注意方式：保持身体持久的行动能力、第二步，少喝或不喝含糖饮料。

爱护全身骨骼和关节

每周进行

余运西：王宁

　　微信公众号，合理膳食D建议增加奶及奶制品的摄入，注意在安全。

建议每天至少进行：惠小东

　　岁以上男性，科学运动，次以上抗阻训练及户外活动，编辑。

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　　保持骨量，每天通过营养、预防跌倒和骨折，中老年人要加强力量和平衡能力练习。

运动和合理接受日晒：岁以上人群每年进行一次骨密度检测

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　　马年小目标：《应当将骨密度检查纳入常规的健康体检项目》北京大学第一医院骨科主任医师

　　孙浩林：建议、定期检查 来源

　　每日多一份细心呵护：杂志 健康中国

　　分钟中高强度运动：第一步

　　(“多摄入富含钙质和维生素”避免损伤)

【审核:减少久坐】

　　《策马向健康，持续储备硬实力 | 健康骨骼》（2026-02-26 04:54:40版）

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