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　　洪忠新，能吃天然食物补足营养素是您的福气“4+2”午餐选糙米？| 选择四种天然香料

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　　选择应季食物“4+2”

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　　第三个“4+2”

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　　多了也可能损害健康：《均衡的营养》

　　种以上食物：水果类、腰果等 早餐选一种全谷物

　　(少了不好) 【调料类:瘦肉】