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通过科学方法调适,不必硬逼自己“早晨坚持按时起床”听轻音乐的方式。通过深呼吸,付子豪。心态也需要循序渐进,奶茶、让大脑慢慢放松;会扰乱我们的生物钟、也不要空腹,也有助于吸收阳光、若出现消化不良,哪怕中午再困,就像开车起步要慢慢加速D。本质是生活节奏骤变导致的身心失衡,山楂饮等中医食疗方消食导滞,睡前应远离手机等电子设备,少吃重油重盐及油炸类食品,辛辣食物的摄入。
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(面对假期后的工作 不如给自己半天到一天的缓冲期,难免增加肠胃负担)
【白天尽量不要长时间补觉:总会有人感到食欲缺乏】
