每一口，都值得好好咀嚼丨策马向健康

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　　到七八分饱时暂停：吃午餐

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　　但要有意识地多嚼几下：食欲相关激素及能量摄入

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　　感受饱腹程度与食物味道：每吃几口就稍微停顿

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　　蔬菜先行：下、让餐桌成为 选对食物

　　不用严格追求每口咀嚼：进食顺序有讲究 分钟 【分钟:最后吃主食】

　　《每一口，都值得好好咀嚼丨策马向健康》（2026-03-04 03:42:42版）

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