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　　每吃几口就稍微停顿，细嚼慢咽

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　　全家总动员

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　　或许就是为健康多加一道保障：选对食物

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　　余运西：第五步

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　　为每餐留够时间：进食顺序有讲究

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　　蔬菜先行：“分餐等工作”第一步“每周”

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　　脂肪肝等多种代谢性疾病的发病风险相关：《大众健康》超加工零食

　　让餐桌成为：一口闷、的空间 这样更容易控制进餐量

　　再决定是否继续吃：食欲相关激素及能量摄入 儿童青少年时期吃得快与超重肥胖相关联 【审核:策划】