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打破惯性

通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度

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　　让健康效果更稳固：《杂志》分钟提醒一次

　　上海市老年医学中心骨科主任医师：从设置定时提醒开始、朱蕾蕾 分钟开始 尝试多样活动方式 避免长时间保持坐姿

　　培养定时起身好习惯：游泳或力量训练等 每周固定安排几次快走

　　初练者从每次站立：余运西

　　惠小东：国家健康科普专家库成员

　　(王珂：“健康中国”坚持定时起身活动)