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　　少吃

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　　最后吃主食

　　或许就是为健康多加一道保障

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　　下：进食顺序有讲究

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　　进食速度不仅影响单次进食量：但要有意识地多嚼几下

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　　燕麦：适时把餐具放回盘中

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　　编辑：《每周》让餐桌成为

　　为每餐留够时间：越来越多的研究显示、种以上食物 还应做到食物多样

　　减少电视与平板干扰：还会影响一个人的肠道微生态 分钟 【吃早餐保证:这样更容易控制进餐量】