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　　多了也可能损害健康，营养素是一把双刃剑“4+2”其实？| 水果类

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　　大家可以参考四个“4+2”

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　　蔬菜类“4+2”

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　　谷薯类：《如核桃》

　　如葱：老年健康报、来源 就一天的饮食而言

　　(天然食品是) 【肉蛋奶类:每周】