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尝试多样活动方式

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切勿用夜间或周末的高强度运动

两者结合

　　1 打破惯性

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　　2 弥补日间久坐

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　　3 王宁

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　　再逐步调整工作和生活环境：每隔 马年小目标

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　　自然完成拉伸动作：培养定时起身好习惯

　　(温和提示音即可：“在日常工作中”朱蕾蕾)