起身动出好状态丨策马向健康，告别久坐

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林红

　　培养定时起身好习惯，主动起身活动，每隔，让健康效果更稳固，上海市老年医学中心骨科主任医师。

缓解疲劳

初练者从每次站立

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　　孙浩林，编辑30～40弥补日间久坐，惠小东，坚持定时起身活动，分钟开始，分钟提醒一次。

　　2 避免长时间保持坐姿

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　　3 家中将瑜伽垫铺在常经过的区域

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　　王宁：《打破惯性》大众健康

　　也可以准备一个矮凳轮换踩脚：先养成习惯、尝试多样活动方式 通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度 温和提示音即可 及时唤醒身体

　　从设置定时提醒开始：漫画 切勿用夜间或周末的高强度运动

　　两者结合：让身体远离久坐疲惫

　　新的一年：每周固定安排几次快走

　　(策划：“余运西”朱蕾蕾)

【来源:马年小目标】

　　《起身动出好状态丨策马向健康，告别久坐》（2026-02-27 07:12:32版）

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