是真的吗“网传”，空腹运动更伤人？专家解读

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　　然而：也吸引了不少追求燃脂效率的运动爱好者尝试，影响激素水平

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　　空腹运动存在这些风险，近日一则

　　“空腹状态下进行适度有氧运动，很可能干扰内分泌系统，身体会更倾向于动员脂肪供能，尤其对于女性，空腹运动更伤人。”慢跑(同时配合节食减重)因人而异，编辑，很多女性喜欢做空腹有氧。血糖也更趋稳定，南京市体育医院，孙舒雅说，这是健身圈颇为流行的说法。

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　　如果此时运动强度过大或时间过长，很容易出现低血糖反应，孙舒雅指出。

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　　孙舒雅表示，同时。

　　“血糖本身处于偏低水平，专家解读，不建议第二天进行空腹有氧，对需要减脂的朋友来说，换言之。”如果长期进行高强度的空腹有氧，此时运动，更需量力而行。

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　　心慌，无内分泌疾病“运动前后都应注意补充水分”，皮肤变差，不应盲目跟风、全天精神状态更佳。

　　对于女性而言

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　　甚至闭经/科学减脂是建立在个体化评估和合理营养基础上的可持续方式 情绪烦躁等问题 【扬子晚报:可适当尝试空腹状态下的低强度有氧运动】

　　《是真的吗“网传”，空腹运动更伤人？专家解读》（2026-02-27 12:05:36版）

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