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培养定时起身好习惯

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打破惯性

　　1 调整环境

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　　2 避免长时间保持坐姿

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　　3 马年小目标

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　　主动起身活动：《弥补日间久坐》分钟提醒一次

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　　切勿用夜间或周末的高强度运动：初练者从每次站立 每隔

　　制图：健康中国

　　办公室可尝试坐姿与站姿交替办公：上海市老年医学中心骨科主任医师

　　(朱蕾蕾：“转变观念”大众健康)