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调整环境
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健康中国
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1 大众健康
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2 北京大学第一医院骨科主任医师
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3 从设置定时提醒开始
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初练者从每次站立:也可以准备一个矮凳轮换踩脚 分钟开始
培养定时起身好习惯:漫画
朱蕾蕾:坚持定时起身活动
(通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度:“每隔”每周固定安排几次快走)
【游泳或力量训练等:尝试多样活动方式】
