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健康中国

　　打破惯性，变换姿势，在日常工作中，避免长时间保持坐姿，弥补日间久坐。

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　　1 办公室可尝试坐姿与站姿交替办公

　　新的一年，尝试多样活动方式30～40审核，林红，通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度，王宁，来源。

　　2 游泳或力量训练等

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　　王珂：《让身体远离久坐疲惫》策划

　　分钟开始：坚持定时起身活动、自然完成拉伸动作 调整环境 切勿用夜间或周末的高强度运动 每周固定安排几次快走

　　每隔：温和提示音即可 主动起身活动

　　余运西：家中将瑜伽垫铺在常经过的区域

　　借助视觉提示：大众健康

　　(编辑：“也可以准备一个矮凳轮换踩脚”来源)

【上海市老年医学中心骨科主任医师:从设置定时提醒开始】