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中国居民膳食指南

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　　补水：《大众健康》制图

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　　喝多少水：辅助 缓解夜间生理性缺水

　　惠小东：淡茶水

　　饭后半小时再补充水分：则提示需要立刻补水

　　(国家健康科普专家库成员：“牛奶”个性化)