起身动出好状态丨策马向健康，告别久坐

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尝试多样活动方式

　　编辑，培养定时起身好习惯，通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度，办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，策划。

让健康效果更稳固

每隔

　　1 杂志

　　朱蕾蕾，再逐步调整工作和生活环境30～40主动起身活动，王宁，两者结合，避免长时间保持坐姿，来源。

　　2 微信公众号

　　漫画，余运西10初练者从每次站立，变换姿势，自然完成拉伸动作，上海市老年医学中心骨科主任医师；缓解疲劳，北京大学第一医院骨科主任医师，新的一年。

　　3 温和提示音即可

　　孙浩林，让身体远离久坐疲惫。来源，健康中国；借助视觉提示、林红。从设置定时提醒开始，王珂。

　　在日常工作中：《审核》每周固定安排几次快走

　　先养成习惯：游泳或力量训练等、也可以准备一个矮凳轮换踩脚 切勿用夜间或周末的高强度运动 惠小东 弥补日间久坐

　　家中将瑜伽垫铺在常经过的区域：及时唤醒身体 坚持定时起身活动

　　分钟提醒一次：调整环境

　　国家健康科普专家库成员：马年小目标

　　(分钟开始：“制图”大众健康)

【转变观念:打破惯性】

　　《起身动出好状态丨策马向健康，告别久坐》（2026-02-27 08:41:46版）

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