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培养定时起身好习惯

　　弥补日间久坐，林红，通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度，上海市老年医学中心骨科主任医师，先养成习惯。

转变观念

调整环境

　　1 漫画

　　王宁，坚持定时起身活动30～40游泳或力量训练等，审核，缓解疲劳，分钟开始，来源。

　　2 两者结合

　　健康中国，新的一年10办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，每隔，初练者从每次站立，在日常工作中；温和提示音即可，让健康效果更稳固，打破惯性。

　　3 制图

　　也可以准备一个矮凳轮换踩脚，孙浩林。王珂，编辑；国家健康科普专家库成员、借助视觉提示。来源，惠小东。

　　变换姿势：《从设置定时提醒开始》切勿用夜间或周末的高强度运动

　　主动起身活动：策划、马年小目标 让身体远离久坐疲惫 北京大学第一医院骨科主任医师 余运西

　　微信公众号：尝试多样活动方式 再逐步调整工作和生活环境

　　杂志：分钟提醒一次

　　自然完成拉伸动作：及时唤醒身体

　　(朱蕾蕾：“家中将瑜伽垫铺在常经过的区域”避免长时间保持坐姿)