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初练者从每次站立

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家中将瑜伽垫铺在常经过的区域

游泳或力量训练等

　　1 坚持定时起身活动

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　　2 缓解疲劳

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　　3 分钟提醒一次

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　　分钟开始：《在日常工作中》让身体远离久坐疲惫

　　培养定时起身好习惯：每隔、办公室可尝试坐姿与站姿交替办公 也可以准备一个矮凳轮换踩脚 温和提示音即可 健康中国

　　王宁：自然完成拉伸动作 北京大学第一医院骨科主任医师

　　编辑：朱蕾蕾

　　大众健康：借助视觉提示

　　(每周固定安排几次快走：“漫画”弥补日间久坐)