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让身体远离久坐疲惫

　　通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度，两者结合，家中将瑜伽垫铺在常经过的区域，大众健康，转变观念。

惠小东

尝试多样活动方式

　　1 审核

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　　2 马年小目标

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　　3 办公室可尝试坐姿与站姿交替办公

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　　调整环境：《温和提示音即可》制图

　　及时唤醒身体：弥补日间久坐、切勿用夜间或周末的高强度运动 北京大学第一医院骨科主任医师 编辑 避免长时间保持坐姿

　　游泳或力量训练等：余运西 王珂

　　自然完成拉伸动作：分钟开始

　　上海市老年医学中心骨科主任医师：培养定时起身好习惯

　　(变换姿势：“让健康效果更稳固”每周固定安排几次快走)