10个不经意的吃饭小习惯，竟能悄悄控血糖
2026-02-27 12:40:3741275
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主力军
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适量加点醋可能更有利于血糖稳定“导致血糖上升更快”长期增加全谷物摄入可显著改善空腹血糖水平和胰岛素敏感性
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消化速度越慢
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双重控糖
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如土豆泥
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少吃粉状或糊状主食：
研究表明
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发表的一项研究发现
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北京大学公共卫生学院副研究员：
结果显示
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可以显著降低后续正餐的餐后血糖峰值
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审核丨张娜：
避免一次性吃过多
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张林林。
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在日常生活中
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的一项临床研究发现
替换为全谷物和杂豆类 从而提高食物的血糖生成指数 中国居民膳食指南
全谷物 在一定程度上有助于稳定血糖 的建议
单纯增加咀嚼次数的作用可能有限
从而造成更明显的血糖波动
在日常生活中 每天吃
【燕麦:习惯五】