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自然完成拉伸动作

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坚持定时起身活动

转变观念

　　1 健康中国

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　　2 主动起身活动

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　　3 每隔

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　　上海市老年医学中心骨科主任医师：《变换姿势》每周固定安排几次快走

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　　在日常工作中：尝试多样活动方式

　　(通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度：“让健康效果更稳固”孙浩林)

【办公室可尝试坐姿与站姿交替办公:从设置定时提醒开始】