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　　血糖波动不仅取决于吃什么

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　　也是餐后血糖波动的

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　　会降低胰岛素分泌能力和葡萄糖耐受能力

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　　个中等大小的低热量水果

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　　都会显著影响餐后血糖反应

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　　北京大学公共卫生学院副研究员

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　　餐后血糖明显更高

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　　习惯要点

　　对血糖的影响更大 水果富含维生素和抗氧化成分 更取决于怎么吃

　　导致血糖快速提升 谷薯类 同样是谷物

　　这样吃

　　次

　　可能让碳水化合物更快通过胃部 可以从最容易做到的一两条开始

【在全天总量不变的情况下:说明如果精制主食较多】