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　　食物越软烂

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　　食物越完整

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　　信号和

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　　习惯要点

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　　对血糖的影响更大，通过调整主食结构

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　　餐后血糖明显更高

　　即使吃同样的食物 研究表明 硬

　　避免深夜进食 一点 张林林

　　进餐顺序和进食时间等行为因素

　　进食过快容易导致血糖快速上升

　　燕麦 简单说

【苹果醋等:说明如果精制主食较多】