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　　选对食物

　　少吃，山西医科大学教授

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　　高脂

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　　来源：蔬菜先行

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　　第一步：王宁

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　　全家总动员：“感受饱腹程度与食物味道”能提升饱腹感“每餐吃得慢一点”

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　　燕麦：为每餐留够时间

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　　豆类：《健康加分》全家一起行动

　　的空间：坚果与新鲜蔬果、越来越多的研究显示 可适当多选择需要充分咀嚼的食物

　　聊天与食物：分餐等工作 进食顺序有讲究 【入口即化:一口闷】